01首先，吃小龍蝦健康嗎？

很多人認為小龍蝦是污水里長大的，擔心小龍蝦肉質不好，不衛生，不安全。但其實小龍蝦更喜歡在清水里生存，只是小龍蝦是雜食動物，生命能力強，在污水里也能存活，但在污水里小龍蝦不僅生長緩慢，繁殖能力也更差。目前由于國內小龍蝦消費量巨大，污水里的野生小龍蝦根本滿足不了需求，餐桌上的小龍蝦已經大部分都是養殖的了。

從營養角度看，小龍蝦有營養價值嗎？答案是有的。小龍蝦屬于甲殼綱、十足目、螯蝦科水生動物，是高蛋白的食品，并富含微量元素及各種人體必需氨基酸，可謂營養豐富，美味十足。《中國居民膳食指南（2016）》建議，每日攝入動物性水產品40-75克，而小龍蝦可以作為動物性水產品的補充。

有人擔心吃小龍蝦是否過敏？答案是因人而異。小龍蝦確實屬于過敏源之一，國內多地也曾經發生過有人因吃小龍蝦而產生橫紋肌溶解癥，送往醫院急救。橫紋肌溶解癥是一種因肌肉組織嚴重受損導致的綜合癥，患者可能有明顯肌肉疼痛、乏力，出現尿色加深等癥狀，重者還可能發生急性腎損傷、心律失常等。但是橫紋肌溶解癥病因十分復雜，目前對小龍蝦與橫紋肌溶解癥之間尚未有科學解釋和定論。

還有人擔心吃小龍蝦會長胖嗎？其實，小龍蝦本身熱量是很低的，屬于低脂高蛋白食品，但是小龍蝦的制作過程一般會先油炸，而油脂卻是高脂肪、高熱量食品，并且很多消費者還喜歡在夜宵吃小龍蝦。所以引起人們肥胖的原因，可能不是小龍蝦本身，而吃小龍蝦時的附屬品，以及不良的生活習慣，小龍蝦只是躺槍，擔了肥胖的罪名。

02食用小龍蝦存在哪些風險隱患？

從目前的抽檢數據看，小龍蝦存在的不合格問題主要有獸藥殘留超標、重金屬超標。

檢出的獸藥殘留主要有呋喃西林代謝物、呋喃妥因代謝物等，這些屬于使用硝基呋喃類廣譜抗生素后的殘留，國家明令禁止其在食品動物中使用；重金屬超標的問題主要是鎘超標，蝦、蟹等水產動物在生長過程中容易富集生存環境中的重金屬，從而導致重金屬超標。筆者將國家標準和規范文件對小龍蝦的一些主要規定列舉如下。

1.《食品安全國家標準 食品中獸藥最大殘留限量》（GB 31650—2019）規定，土霉素/金霉素/四環素在蝦的肌肉中最大殘留量是200μg/kg；

2.《食品動物中禁止使用的藥品及其他化合物清單》（農業農村部公告第250號）規定了氯霉素、硝基呋喃類等21種藥物禁止在食品動物中使用；

3.《食品安全國家標準 食品中污染物限量》（GB2762-2017）規定，甲殼類水產動物中鉛、鎘的最大限量值均是0.5mg/kg。

說了這么多，那消費者應該如何挑選，才能選到心儀、安全又美味的小龍蝦呢？

03如何挑選小龍蝦？

1.購買小龍蝦時一定要從正規渠道購買，不要自行捕撈，更不要食用野生小龍蝦。有些消費者吃什么總喜歡吃野生的，總覺得野生的比養殖的好，殊不知野生的才具有更大的未知安全風險，由于生存環境未知，動物體內可能會富集或產生未知的有毒有害物質。

2.看龍蝦的顏色正不正，絨毛是否干凈。養殖的健康小龍蝦背部顏色是紅亮的，尤其是剛剛長大換殼的青壯龍蝦，紅得艷而不俗，有一種自然健康的光澤，它的外殼也帶有一定柔韌性，像指甲一樣富有彈性，并且它的腹部、關節處的絨毛都是干凈的。相反，顏色暗紅，頭大身子小，外殼較硬，腹部還很臟，則要注意了，這很可能是被污染了的小龍蝦，最好不要買。

3.看龍蝦形狀是否完整、個頭和身體比例是否勻稱。一般說來，養殖的健康龍蝦形狀完整，頭與身體比例為1:1，并且小龍蝦整體的個頭差異也不大。相反，野生的小龍蝦，往往頭大身子小，吃起來皮厚肉少。

4.聞小龍蝦是否有異味。水質好的區域養殖的小龍蝦無腐敗、重金屬等味道，含有一股自然的水腥味；受污染的小龍蝦則有一股重金屬的味道或是腐臭味。

04食用小龍蝦還應注意什么？

1.烹飪前請將小龍蝦清洗干凈，反復沖洗，去除雜質。

2.烹飪時間要充足，直至燒熟煮透，筆者建議100℃加熱10分鐘以上。由于小龍蝦中可能存在寄生蟲、細菌等，只有充分的加熱才能達到殺死寄生蟲囊蚴和細菌的目的。

3.過敏人群請自覺抵制美食的誘惑，盡量不吃或少吃小龍蝦，以減少食用后出現不良反應的風險。

4.一次食用小龍蝦要適量，并盡可能增加食物的多樣性。

5.如果進食小龍蝦后出現全身或局部肌肉酸痛等癥狀，應及時就醫，并主動告訴醫生相關情況。