世衛(wèi)組織下屬機構(gòu)日前發(fā)布評估報告稱，無線通信設(shè)備產(chǎn)生的無線電頻率電磁場有可能是一些人患癌癥的原因，這種電磁場可能增加患神經(jīng)膠質(zhì)瘤(一種惡性腫瘤)的風險。

　　盡管這只是一份非結(jié)論性的評估，卻使手機是否會影響人類健康的爭論再次升級。昨日，武漢大學中南醫(yī)院心理衛(wèi)生專家肖勁松指出，當手機已經(jīng)“嵌入”我們的生活，合理使用手機，避免被手機“綁架”，是當務(wù)之急。

　　不容忽視的“手機依賴癥”

　　忘帶手機或手機沒電就會坐立不安；手機一段時間沒響就疑神疑鬼，不停拿出來看；排隊、聚餐、乘公交車，只要一有時間就拿出手機把玩，否則就會感到無聊……

　　肖勁松介紹，近年來，因過度使用手機導(dǎo)致焦慮進而尋求心理幫助的人越來越多了。

　　就像人們會沉迷電視一樣，手機也不例外，在心理學上這都稱作物質(zhì)依賴。物質(zhì)依賴有生理上的因素，但從心理角度來說，很大程度上源于人們實際生活內(nèi)容變窄坐在家里用無線信號傳遞信息，用電子程序模擬生活，進而導(dǎo)致人們的心靈只愿向虛擬世界開放。

　　如何判斷是否“手機成癮”

　　上海交大知名教授蔡申甌向?qū)W生倡議：每天關(guān)閉手機一兩小時，體會情感的波動，學會靜心的思考。

　　肖勁松介紹，這是一個判斷人是否手機成癮的好方法關(guān)掉手機或者離開手機一段時間；如果你感到焦慮不安、精神恍惚，生理上出現(xiàn)心慌、出汗、多尿等癥狀，就說明存在手機成癮的心理問題。當然，這指的是休息時間，有工作需求除外。而且，判定手機成癮必須同時滿足心理和生理兩個條件。

　　長期陷入手機成癮狀態(tài)會導(dǎo)致人的社會功能下降，比如情緒失控，無法專心于工作、學習，性格改變甚至失去理性。

　　學會“控手機”而非“手機控”

　　多數(shù)沉迷手機的人處于成癮的第一階段，也就是有心理上的癥狀，是可以通過調(diào)適心情、改變生活狀態(tài)來改善的。專家建議人們要學會“控手機”而不是“手機控”。

　　有人喜歡“煲電話粥”，有一位前來做心理咨詢的患者，他每天的生活就是打電話，如果對方不接聽就有被拋棄的感覺。這是個極端的例子，但對大多數(shù)人來說，只要不是緊急的事情，當你接通電話后，盡量和對方約定面談的時間和地點。

　　還有人喜歡用手機瘋狂上網(wǎng)，其目的要么是消遣要么是瀏覽信息，而結(jié)果往往是在海量的信息面前感到無所適從，反而更難作出決定，最終導(dǎo)致身心疲憊。其實，科學研究表明，人們憑經(jīng)驗作出的第一判斷，其正確率要高于反復(fù)思考。

　　最后，還有人擔心手機依賴會導(dǎo)致強迫癥。其實不然，有強迫型人格障礙的人會作出非此即彼的判斷，如沒有手機就沒有一切。而手機依賴頂多只是對手機的欲求過度。無論是手機還是其他欲望，學會自我克制才擁有健康的心靈。記者熊琳暉 通訊員陳菁