炎熱的夏季正一步步進(jìn)入生活，在二十四節(jié)氣中立夏是夏季開(kāi)始的標(biāo)志性節(jié)氣，炎炎烈日也隨之而來(lái)。夏季天氣炎熱，有時(shí)會(huì)下暴雨，天亮得早，黑得晚，白天長(zhǎng)，夜晚短;夏季是各種小動(dòng)物出來(lái)活動(dòng)的時(shí)間;夏季是植物生長(zhǎng)的旺季，也是農(nóng)忙的時(shí)期。

　　中醫(yī)認(rèn)為：“夏屬火，其性熱，通于心，主長(zhǎng)養(yǎng)，暑邪當(dāng)令。”在穿著上夏季高溫，所以穿著宜薄宜少，注意清潔衛(wèi)生，特別是小孩子喜動(dòng)，要注意勤換衣物，保持衛(wèi)生;在飲食上應(yīng)以清淡、易消化、富含水分的食品為主，以起到清熱化濕、防暑解暑、滋陰斂汗、補(bǔ)液等作用，同時(shí)應(yīng)節(jié)制冷飲，少吃辛辣及油膩不易消化的食品。具有清熱祛暑功效的食物有綠豆、冬瓜、西瓜、梨等。夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生與保健?瑞成宇和提醒：

1、做好防暑準(zhǔn)備

　　忌受熱后“快速冷卻”，在天氣炎熱的室外勞作后，進(jìn)入室內(nèi)休息時(shí)切不可立即去洗冷水澡或是將空調(diào)開(kāi)至最低溫度，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，汗液止而體內(nèi)熱量難以散發(fā)，甚至?xí)�使人頭暈?zāi)垦５劝Y狀;空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，人體最適宜的溫度是25℃，但是在使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，應(yīng)隨氣溫變化加減空調(diào)設(shè)置溫度;選擇出行時(shí)間并注意防曬，最好不要在上午11點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，此時(shí)必須外出則一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜等。

2、準(zhǔn)備防暑降溫藥

　　出門隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣液等，以防應(yīng)急之用。

3、預(yù)防常見(jiàn)疾病

　　保證充足的睡眠，夏季天黑晚、天亮較早，所以夜間休息時(shí)間較少，切不可貪玩熬夜，減少中暑幾率;吹空調(diào)或風(fēng)扇時(shí)切不可正對(duì)人體，特別的面部，以免生面癱等疾病;控制冰冷食物的攝入，攝入過(guò)多損傷脾胃容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等。

4、夏季養(yǎng)生保健

　　夏季最熱的三伏天是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)可以去除體內(nèi)稽留的宿寒，在飲食上可以吃較辛辣食物，比如羊肉、火鍋等，但值得注意的是高血壓、糖尿病等屬于陰虛的患者不宜，除此之外還有三伏貼、三伏灸等中醫(yī)外治的方法;沖澡時(shí)宜用溫水，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;建議少飲酒多喝水，喝水以白開(kāi)水為佳，定時(shí)飲水，口渴后不宜狂飲，減少碳酸飲料的過(guò)多攝入;夏季應(yīng)有一個(gè)好的午覺(jué)，從中醫(yī)學(xué)角度，午覺(jué)可以滋養(yǎng)心陰，寧心安神，午覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，30分鐘足矣。