春眠不覺曉，在暖意融融的春光中蝸居在家，把一天的壓力和疲憊都舒緩一番。目前，宜家、慕思等品牌發(fā)起“定制睡眠”行動，希望人人能有一個舒適睡眠。
定制1
床適合才是最好的
床是身體倚靠的基礎(chǔ)，精挑細選每部分構(gòu)件，便能保證擁有一夜安眠。
床架的選擇是仁者見仁，智者見智的事情。只要是和房間氣氛協(xié)調(diào)，制作精良，并且設(shè)計得符合人體工學的床架就是好床架。床架是床的臉，它的選擇至關(guān)重要。目前市場上的床架以木制床最常見，多樣性、舒適性和外觀的考究是人們選擇它的主要理由。而鍛鐵床架可以營造出一種繁復(fù)的古雅美，又有鄉(xiāng)村格調(diào)。
床屜對于睡眠的影響僅次于床墊。目前市場上那種有縫隙的板條床架，由于它狀似排骨，一般稱為“排骨”架。掀開床墊，能夠看到排骨式的床底架，用手壓壓，彈性很大，在排骨架上還星羅棋布地分布著類似于減震功能的橡膠小架子，它能把排骨架調(diào)整成人體曲線，這就是令床體透氣、柔軟、有彈性的秘密。“排骨”型床板，有分體的，也有雙人一體的，更有可以根據(jù)需要改變形狀的。體貼的設(shè)計，更契合人體需要。
床屜和床墊應(yīng)保證空氣最佳流通，因此床墊的底部不應(yīng)“密封”不透氣。空置床墊的面積對于通風換氣起著重要的作用。
床墊的好壞不能以軟硬程度、材質(zhì)、價格來簡單劃分，只有適合自己的才是好床墊。好床墊應(yīng)該柔軟、高彈性、可維持人體生理曲線、透氣性好。泡沫床墊、彈簧床墊、乳膠床墊等是市場床墊的主流，選擇什么主要看個人喜歡的生活方式。
泡沫床墊 泡沫床墊為身體提供堅實支撐，同時又充滿彈性。泡沫能提供平穩(wěn)舒適的睡眠，能緩沖身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響您享受寧靜的睡眠。泡沫床墊材質(zhì)是關(guān)鍵，在選擇時要反復(fù)做按壓試驗，不容易下陷且回彈迅速的才是好的泡沫床墊。
彈簧床墊 彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。彈簧床墊極其經(jīng)久耐用，可以向任意方向翻轉(zhuǎn)，使磨損均勻，延長床墊使用壽命。常見的彈簧床墊可分為普通彈簧、獨立袋裝彈簧和活性獨立袋裝彈簧床墊三種。普通彈簧最適用于硬床墊，可以承受高體重，是由不同粗細的鋼絲制成。鋼絲越粗，床墊硬度越高。彈簧彼此連接，形成框架，不能單獨拆移，因此不能最貼合身體曲線，也很難對體重進行合理分配。活性袋裝彈簧具有預(yù)張力（彈簧經(jīng)過預(yù)緊處理），能更好地貼合不同重量的身體部位，使壓力分布得更均勻。
乳膠床墊 乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環(huán)流通，還經(jīng)久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精確支撐，它由幾百萬個開放室組成，使空氣充分流通，避免潮氣停留，吸水性能好，感覺舒適，防過敏，乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉。合成乳膠通過發(fā)酵人工制造合成，模擬天然乳膠的性能，彈性好，恢復(fù)性強，適合體重較高人士，使用壽命長，吸水性和適應(yīng)體溫性能強，感覺更舒適。
定制2
被子溫暖才是最低底線
今年的春天，寒意依然，要享受真正無壓力的安眠，挑選一床輕、薄而又保暖的被子至關(guān)重要。選被子其實就是選溫暖，有的人喜歡睡得渾身暖洋洋，有的人則偏愛涼爽的感覺。所以，選購被子時應(yīng)注意體溫及房間溫度，被內(nèi)溫度以28℃最理想。如果室內(nèi)溫度較低，可以選擇保暖效果好的棉胎被，它的優(yōu)點是暖和，缺點是比較重；羽絨被存氣量大且不易流動，保暖效果很好，但過敏體質(zhì)者慎用，而且需要干洗；多孔中空纖維的彈性高，蓬松性好，重量較輕，類似羽絨被，但價格便宜，小的薄被甚至可直接用洗衣機洗滌，不怕壓、易保管，這種被子的缺點是吸濕性差，不適用于化纖過敏者。
如果室溫較高，可以選擇蠶絲被，它集輕、柔、滑、細于一身，吸濕、抗靜電、觸感很好，但是忌重壓、曝曬以及用堿性皂液洗滌，很難打理；羊毛被也比較清爽，吸濕性、彈性、透氣性、阻燃性及保溫性均優(yōu)于棉纖維，被子內(nèi)的小氣候可維持皮膚周圍適合人體的溫度和濕度，不吸塵、不產(chǎn)生靜電，冬暖夏涼，但需要干洗。
被子的厚薄還要取決于是否和他人合蓋，合蓋的被子應(yīng)該比單人被更薄些。
定制3
枕頭高度很重要
睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后要與自己的拳頭高度相等為宜；而習慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
對于枕頭本身而言，支撐頸部的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦的部分應(yīng)低3〜5厘米，既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應(yīng)。
過硬的枕頭會使枕頭與頭部的接觸面積縮小，產(chǎn)生不舒服的感覺；但如果枕頭太軟則難以保持一定的高度，會使頸肌易疲勞，也不利于睡眠，而且頭陷在其中也會影響血液循環(huán)，因此枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓力，另一方面又保持了不均勻的壓力，便于血液循環(huán)。枕頭只要稍有彈性就可以了，彈性過大反而會造成頸部肌肉疲勞。
填充物決定著枕頭的軟硬度和功效，木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、珍珠棉，羽絲棉、羽絨等都可以作為枕頭的基礎(chǔ)填充物。此外，還可以添加優(yōu)質(zhì)中藥材來增加枕頭的功效。天然乳膠成分的乳膠枕，采用100%天然乳膠真空發(fā)泡制成，特殊的慢回彈力特性，帶給人們舒適的睡眠感受。
Tips
不同枕頭 不同保養(yǎng)
好枕頭要好好保養(yǎng)，才能夠延長使用壽命，給人帶來持久的優(yōu)質(zhì)睡眠。草木填充枕一般都是單獨的枕芯包，這樣方便更換不同的枕芯。
乳膠枕相對比較貴，但保養(yǎng)起來卻非常方便。只需勤換枕套即可，內(nèi)里的乳膠枕芯可長期使用，也可以水洗，水洗時最好使用40℃左右的溫水。要注意的是乳膠枕一定不能在陽光下曝曬。
真絲枕頭在使用時最好不加外套，以便肌膚直接接觸真絲，產(chǎn)生更好的滋養(yǎng)皮膚效果。
□ 王向龍/文